O seu bem-estar e Saúde em Equilíbrio continuam sendo o nosso foco!
Segunda a sexta,
|
 |
JUMPEsta atividade é realizada em cima de um mini trampolim elástico, no qual são executados diversos movimentos, melhora da capacidade cardiovascular e realiza um alto gasto calórico, além de ser muito divertido. Horários: Segunda-feira: 07h30 Sexta-feira: 18h10 |
 |
LOCALIZADAA ginástica localizada é uma modalidade voltada ao fortalecimento e resistência muscular por meio de exercícios direcionados a grupos musculares específicos, como abdômen, glúteos, pernas, braços e costas. Horários: Segunda-feira: 08h30
|
 |
COREA aula de Core foca no fortalecimento do centro do corpo, abrangendo os músculos abdominais, lombares e da pelve para melhorar a postura e a estabilidade. Horários: Segunda-feira: 18h00 |
 |
GAPEssa aula foca especificamente no fortalecimento e definição dos glúteos, abdômen e pernas, utilizando exercícios localizados e de alta repetição. Horários: Segunda-feira: 08h00
|
 |
PILATES SOLOO Pilates Solo é um método de treinamento realizado no solo, com foco no fortalecimento do core, alinhamento postural, controle de movimento e mobilidade articular. As aulas trabalham a consciência corporal, estabilidade e coordenação, promovendo equilíbrio muscular e prevenção de lesões. Horários: Turma 1: Terça e Quinta 18h30 Turma 2: Segunda e Quarta 18h30 Turma 3: Quarta e Sexta 08h30 Turma 4: Terça e Quinta 09h30 Turma 5: Terça e Quinta 16h30 Turma 6: Quarta e Sexta 07h30 Turma 7: Terça e Quinta 19h30 |
 |
NATAÇÃO ADULTOA aula foca no desenvolvimento da técnica dos nados e no condicionamento cardiovascular, adaptando a intensidade ao nível de cada aluno. Horários: Turma 1: Segunda e Quarta 19h30 Turma 2: Quarta e Sexta 07h30 |
 |
HIDROGINÁSTICAÉ uma aula muito parecida com a ginástica aeróbica, usando movimentos coordenados a base de música e dança para serem realizados dentro da água. Horários: Turma 1: Terça e Quinta 08h30 Turma 2: Segunda e Quarta 17h30 Turma 3: Terça e Quinta 16h30 Turma 4: Terça e Quinta 18h30 Turma 5: Quarta e Sexta 16h30 |
 |
CROSSA aula de Cross foca no condicionamento físico integral, combinando movimentos funcionais de alta intensidade, levantamento de peso e exercícios aeróbicos. A sessão é estruturada em aquecimento, técnica e o WOD (treino do dia), um desafio contra o relógio que busca superar limites individuais. Horários: Terça e Quinta: 18h30 |
 |
FUNCIONALAuxilia no ganho de força, agilidade, equilíbrio, condicionamento e redução de gordura, em uma aula dinâmica montada em circuito. Horários: Terça e Quinta: 17h30 |
 |
ALONGAMENTOA aula de alongamento tem como objetivo aumentar a flexibilidade dos músculos e mobilidade das articulações. Horários: Segunda e Quarta: 17h30 |
 |
PUMPA aula de Pump foca na resistência muscular localizada, utilizando barras e anilhas com repetições ao ritmo de músicas motivadoras. Horários: Segunda e Quarta: 18h30 |
 |
RITMOSÉ uma aula muito animada, em 30 minutos, para gastar energia, trabalhar movimentos aeróbicos e passos de dança, misturando variados ritmos de músicas. Horários: Turma 1: Terça, Quinta e Sexta: 19h30 Turma 2: Terça e Quinta: 07h30 |
 |
STEPO Step é uma modalidade de condicionamento cardiovascular realizada em uma plataforma elevada, onde os participantes executam coreografias dinâmicas com subidas, descidas e deslocamentos variados. A atividade combina resistência cardiorrespiratória, coordenação motora, ritmo e força, proporcionando alto gasto calórico e envolvimento coletivo. Horários: Segunda e Quarta: 19h30 |
